口臭治疗网
❶ 光认真刷牙不够，你还得刷舌头！
就算不为了缓解口臭，你也得认真刷牙。每天至少2次，每次至少2分钟，对吧？如果你连这个都没做到，我只能说你不口臭那是上天眷顾。但是，即使你做到了认真刷牙，可能也有一个步骤是容易被忽略的，甚至很多人长这么大从没做过的——那就是刷舌头、清理舌苔。如果你用手摸过舌头，应该不会忘记那粗糙的手感，越接近喉咙越是如此。这是因为舌背的表面有许多沟裂、凹陷和乳头，这样的构造很容易造成一些微小物质的滞留，比如坏死的上皮、食物残渣和细菌。这些残留物在舌背上待久了，怎么好意思不制造点气味彰显存在感呢？
而有研究结果显示，机械清理舌苔，可以有效缓解口臭。所谓机械清理，就是你要刷舌头，靠摩擦力带走那些残留物。所以下次刷牙的时候，可以顺便清理一下舌苔哦。很多牙刷的背面会有一个软垫，那就是舌苔刷；另外，你也可以购买专门的舌苔刷，部分品牌的电动牙刷也会有舌苔刷头。电动牙刷的舌苔刷头当然，如果你嫌麻烦，那就用牙刷刷毛轻轻刷一下舌头也无妨啦，总比什么都不做好。对了，如果你能克制住呕吐的生理反应，清理掉靠近喉咙的舌苔，对口臭的缓解可能更有效哦。
❷ 漱口水有用，但特别辣的最好别用
可能有些童鞋买漱口水是为了懒癌发作的时候，漱下口就代替刷牙了。这是不行的。附着在牙齿表面的牙菌斑只能靠牙刷、牙线的摩擦，暴力清除，靠漱口那几下，没卵用。但是漱口水还是有它的用武之地的。首先，漱口能将部分食物残渣漱出（当然，这点用清水也能搬到）。其次，一般漱口水中都会添加有杀菌成分，可以让那些制造臭味的细菌变得没那么猖獗。再者，漱口水都会有香味，救急时用来遮盖一下口臭也未尝不可。某漱口水成分表，可看到乙醇排在前几位 但有一点要注意，酒精会有导致口臭的风险，所以有口臭的童鞋最好选用不含酒精的漱口水——那些辣到流眼泪的漱口水，就是酒精加得有点猛。
在之前的一篇文章中，我已经讲过了，要让使用牙线成为每晚口腔清理的规定动作。其实跟刷牙差不多的道理，使用牙线是为了完成对口腔更彻底的清洁。没有了食物残渣、没有了牙菌斑，本身就少了臭味产生的源头。并且干净的口腔环境，也会大大降低患口腔疾病的概率，这也就间接预防了口臭。
❹ 不妨随身备着口气清新剂、无糖口香糖
口气清新剂或口香糖，基本上都只能发挥暂时遮盖口臭的作用。随身带着，用来救场可以，但别指望它们能从根本上解决问题。口香糖最好选用无糖的，否则可能会促进细菌繁殖，有加重口臭的风险。
❺ 老生常谈：保持好的生活习惯
有一些临时性的口臭，是吃了有特殊气味的食物（比如葱、蒜、韭菜）造成的，这个大家都知道。如何避免你们也清楚，就是不吃或少吃这些东西。另外饮酒、抽烟，也会造成口臭。常年饮酒、抽烟，可能就会常年口臭。所以，如果想追求清新的口气，那就适量饮酒，最好不抽烟。
假如上面讲的那些日常清理细节，你都做到了，但口臭还是顽固地伴随着你，那就要去看医生了。别笑，因为口臭去医院不丢人，有些国家和地区甚至有专门的口臭门诊。
